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呼吸如何幫助緩解壓力,和抑郁的癥狀

在BMC雜志上的一項研究中，出現(xiàn)了一種叫蘇達山克希亞(SK)的呼吸練習(xí)方式。SK是一種在蘇達山克希亞瑜伽（SKY）中運用的調(diào)整呼吸節(jié)奏的方式。

例如，在蘇達山克希亞瑜伽中你可以進行ujjayi呼吸,每分鐘三個周期的緩慢呼吸,其次是bhastrika,每分鐘20到30個周期的快速呼氣是SK,呼吸處于由慢到快后到快的周期循環(huán)。

根據(jù)國際瑜伽雜志報道:“越來越多的證據(jù)表明,蘇達山克希亞瑜伽可以有效降低風(fēng)險和低成本地輔助治療壓力創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙,與壓力相關(guān)的醫(yī)學(xué)疾病,濫用和罪犯康復(fù)矯正?！?次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

為什么張口呼吸能讓你覺得你沒有得到足夠的氧氣

大多數(shù)人認為,張大嘴巴呼吸讓更多的氧氣進入你的身體,這會讓你感覺更好和更清醒。然而實際上剛好相反。大口呼吸會讓你感到頭暈,這是由于肺部消除過多的二氧化碳導(dǎo)致血管收縮。你呼吸越重,越少氧氣進入身體。

與大眾看法相悖，二氧化碳可不僅僅是廢氣。雖然呼吸是為了避嫌身體積累過量的二氧化碳，但是你的肺也需要一定量的二氧化碳，所以你的呼吸量要保持正常。如果呼吸太重會導(dǎo)致你失去過多二氧化碳，從而讓平滑肌嵌入以至收縮。這樣的后果就是你吸入的空氣會不足，然后你就要更加大口地呼吸，造成循環(huán)！ 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

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雖然有創(chuàng)呼吸機存在各種問題，但仍是目前救治新冠患者的有效手段。此時，呼吸機數(shù)量又成了一個新難題，一份歐盟內(nèi)部文件就透露出呼吸機供應(yīng)隱憂，傳統(tǒng)物資供應(yīng)鏈僅能滿足10%的需求。

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